Paroles Positives

Il est temps de commencer une vie en bonne santé.

Combien de fois vous êtes vous couché en vous promettant que dès le lendemain vous alliez commencer la gym ? et tout juste huit heures plus tard, quand vous vous levez, vous n’en avez plus envie .

Cela peut arriver aux meilleurs d’entre nous. Mais  ce que chacun  doit comprendre, c’est que pour être en forme il faut rester actif et bien manger. C’est essentiel à long terme pour la santé et le bien-être ; ne dit on pas mieux vaut prévenir que guérir ?

Plus vous en savez sur la façon dont votre corps réagit à votre choix de mode de vie, plus vous pouvez personnaliser un plan de nutrition et d’exercice qui sera bon pour vous.

Lorsque vous mangez bien, vous augmenter votre niveau d’activité physique, et vous l’exercer à la bonne intensité, votre corps vous informant de que vous souhaitez consommer comme quantité de carburant. Cela se traduit par la combustion de graisse de façon plus efficace.

En d’autres termes, une bonne alimentation et de l’exercice permet un métabolisme rapide, ce qui vous donne plus d’énergie tout au long de la journée et vous permet de faire plus de travail physique avec moins d’effort.

Le véritable but de l’exercice est d’envoyer un message répétitif demandant à l’organisme d’améliorer le métabolisme, la force, la capacité aérobie, la condition physique et la santé.

Chaque fois que vous faites de l’exercice, votre corps réagit en améliorant sa capacité à brûler les graisses accumulées tout au long de la journée . Vous avez toute la nuit pour vous reposer.

Pratiquez des exercices régulièrement.

Voici un exemple de programme que vous pouvez adapter  selon vos besoins :

* Warm Up – ou échauffements, sept à huit minutes d’activité aérobie sans trop d’effort destinée à augmenter le flux sanguin et lubrifier et réchauffer vos muscles et articulations.

* Entrainement de tous les principaux groupes musculaires. Une à deux séries de chaque exercice. 45 secondes de repos entre les séries.

* Exercices d’aérobie – Choisissez deux activités favorites ; ça pourrait être le jogging, le canotage, le vélo ou le ski de fond, ou ce que vous preferez. Effectuez 12 à 15 minutes de la première action et continuer, avec 10 minutes de la deuxième activité. Rafraîchissez-vous au cours des cinq dernières minutes.

* Stretching – ou étirements.  Terminez votre séance d’exercice par des étirements, une respiration profonde, de la relaxation et de la méditation.

Lors du démarrage d’un programme d’exercice, il est important d’avoir des attentes réalistes. En fonction de votre niveau initial de remise en forme, vous devriez vous attendre à des changements dès le début.

* De une à huit semaines – vous vous sentirez mieux et aurez plus d’énergie.

* De deux à six mois –vous allez gagner du muscle en perdant de la graisse.

* Au bout de six mois – vous allez commencer à perdre du poids .

Mais l’exercice n’est pas tout.  Vous allez devoir également changer votre alimentation et / ou vos habitudes alimentaires ».

Compter les calories et calculer le poids et le pourcentage de certains éléments nutritifs n’est pas pratique. Au lieu de cela, vous pouvez procéder de la manière suivante :

* Mangez plusieurs petits repas (de préférence quatre) et une petite collation pendant la journée .

* Assurez-vous que chaque repas soit équilibré – intégrez des protéines comme les viandes maigres, le poisson, les blancs d’œufs et les produits laitiers, des portions de glucides complexes comme le pain de blé entier et les pâtes, le riz sauvage, les céréales multi grains et pommes de terre, et bien sur des légumes et des fruits

* Limiter votre consommation de gras à ce qui est nécessaire pour la saveur adéquate .

* Buvez au moins 250ml d’eau tout au long de la journée.

* Consultez votre médecin ou pharmacien pour vous assurer d’obtenir toutes les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.

Et Profitez de la vie, Nous le méritons tous !

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Établir ses objectifs est plus facile à dire qu’à faire.

Les athlètes de haut niveau, les hommes et les femmes d’affaires prospères, les étudiants dans différents domaines savent tous que  se fixer un objectif représente plus de la moitié de leur réussite. Ils en connaissent le secret et travaillent pour atteindre leur but. Cela permet de se concentrer sur l’acquisition de connaissances nécessaires  et de planifier et organiser vos  ressources et votre temps afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre vie.

Qu’ils soient à court ou  à long terme,  connaitre vos objectifs  vous aidera à mesurer vos progrès. Et vous permettra de voir  votre progression à travers les étapes qui mènent à la réalisation de vos objectifs. Ceci élimine la sensation d’un long et inutile effort. Plus vous aurez conscience de vos objectifs, plus vous aurez confiance en vous.

Que voulez vous faire de votre vie ? Comment allez-vous y parvenir ? Quels sont les moyens à votre disposition ? Comment allez-vous les utiliser ?

Une fois que vous avez votre liste ne perdez pas de temps à  lutter contre vos objectifs.

Une bonne façon de gérer votre liste est de vérifier  chaque jour et chaque semaine ce que vous aviez prévu de faire et ce que vous avez réalisé. En faisant cela, vous serez toujours en mesure de modifier certains paramètres si nécessaire.  Chaque jour vous donnera l’occasion de réaliser un but et de vous donner un  sentiment d’accomplissement.

L’attitude joue un très grand rôle dans la définition et la réalisation de vos objectifs. Vous devez vous demander si une partie de vous ou de votre esprit vous empêche de mener à bien vos objectifs. Si votre comportement est un obstacle, vous devez y remédier.  Si vous avez des problèmes la première chose à faire et de régler immédiatement. Vous pouvez même en parler à votre médecin ou à un psy qui vous aidera à mieux gérer vos émotions. Une lecture de Le travail d’une vie : Quand psychologie et spiritualité donnent un sens à notre existence vous sera très utile.

Les carrières réussies sont basées sur une  bonne gestion du temps. A défaut d’une carrière est souvent attribuée à la mauvaise gestion du temps. Cela concerne votre travail et votre vie.  Quel est votre plan de carrière ?

L’éducation est la clé dans la réalisation de vos objectifs. Si vos objectifs vous obligent à avoir un certain type de diplôme,  exigent une certaine spécialisation ou une certaine habileté, faites  des plans pour les obtenir.

Votre famille ne devrait jamais être laissée à l’écart de vos projets car elle peut beaucoup vous aider si vous débutez dans la vie active.

Les finances personnelles ,beaucoup à apprendre dans  Gérer mon argent dans la liberté,  jouent aussi un rôle majeur dans la réalisation de vos objectifs.  Ayez un objectif réaliste de ce que vous voulez vraiment gagner. Vous devez également être en mesure de planifier en fixant des étapes grâce auxquelles vous serez en mesure d’atteindre votre potentiel de gains.

Si vous êtes physiquement doués vous serez peut être en mesure d’atteindre les objectifs dans le sport et faire partie de la NBA ou d’une grande équipe de football.  Dans ce cas  vos capacités physiques doivent  être votre priorité.  Même les limites physiques peuvent être dépassées grâce au travail et à une bonne préparation.

Mais surtout, donnez vous du plaisir: cela doit être inclus dans vos plans.

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Quand on regarde un objet, une peinture par exemple , nous ne sommes pas en mesure d’apprécier ce qui est en elle, ce qui est peint et ce qui est représenté, si la peinture est à quelques centimètres de notre visage. Mais si nous essayons de prendre un peu de distance, nous allons avoir une vision plus claire de l’ensemble de l’œuvre.

Nous atteignons un tournant  dans notre vie quand nous sommes  prêts au changement et à  accepter des informations qui nous aideront  à libérer notre pouvoir de création. Jusque-là, une chose peut être sous  notre nez, mais on ne la voit pas. Le seul moment où nous pensons que nous devons nous libérer, c’est quand tout va mal.  Connaissez-vous le principe de la grenouille ?

Essayez de placer une grenouille dans une casserole d’eau bouillante. Qu’arrive-t-il? Elle  saute! Pourquoi? Parce qu’elle n’est pas en mesure de tolérer un changement soudain dans son environnement , en l’occurrence la température de l’eau  Essayez ensuite de mettre notre Kermit dans une eau tiède, puis faites la chauffer. Attendez jusqu’à ce que l’eau atteigne le point d’ébullition. Notre grenouille  pense  alors : « Oh … c’est un peu chaud ici« .

Les gens sont comme la grenouille.  J’ai beaucoup aimé l’histoire de la Grenouille qui ne savait pas qu’elle était cuite… : Et autres leçons de vie

Ce que nous apprenons dans la vie se fait parfois dans la douleur. Nous finissons par apercevoir les signes et les signaux quand les choses tournent mal et nous résistent. Quand est-ce que nous nous rendons compte que nous avons besoin de changer notre alimentation ? Quand nos vêtements ne nous vont plus ! Quand avons-nous arrêté de manger des sucreries? Lorsque  nos dents ont été cariées. ! Quand est-ce que nous nous rendons compte que nous devons arrêter de fumer? Lorsque les poumons sont malades ! Quand est-ce que nous prions pour demander de l’aide? Lorsque nous nous rendons compte que nous allons mourir demain. !

Le seul moment où la plupart d’entre nous prennent conscience de leur pouvoir libérateur, c’est quand tout se bloque et se désagrège. Nous pensons cela car nous ne voulons pas changer.  Mais le changement sera encore plus en plus pénible si on refuse de l’entreprendre.

Qu’on le veuille ou pas, le changement se fera.  À un moment ou un autre, nous allons tous faire l’expérience de différents virages dans  notre vie  et nous allons enfin déverrouiller notre pouvoir de création non pas parce que le monde le dit, non pas parce que nos amis nous ennuient, mais parce que nous avons réalisé que c’était pour notre bien.

Les gens heureux ne font pas qu’accepter  le changement, ils l’adoptent.  Vous  n’avez pas de ressentir une immense chaleur avant de réaliser la nécessité d’un changement dans votre vie. Libérer la puissance créatrice qui est en vous et sortez de la cage de la pensée qui vous faire croire que « c’est tout ce que je suis capable de faire ! »  . C’est une mauvaise excuse pour les personnes qui ont peur et qui  résistent au changement. La plupart d’entre nous l’esprit du programme comme les ordinateurs.

Jeanne  dit à  tout le monde, qu’elle n’a pas le courage d’être au milieu des gens. Elle a entendu sa mère, son père, sa sœur, son professeur dire la même chose à son sujet à d’autres personnes. Au fil des années, c’est ce que croit Jeanne. Elle ne croit que son histoire. Et qu’est ce qui se passe? Chaque fois qu’elle doit rencontrer du monde à la  maison, à l’école, dans la communauté , elle a tendance à prendre du recul, elle a tellement peur qu’elle s’enferme à double tour . Jeanne ne croit pas  seulement à son histoire, elle l’a vit.

Jeanne  doit réaliser qu’elle n’est pas ce qu’elle est dans son histoire. Au lieu d’être trop proche de son image elle doit prendre du recul et montrer aux gens: «Je suis une personne importante et je dois être traitée en conséquence! »

Le développement personnel  n’est peut être pas votre mot préféré  mais si on regarde les choses sous un autre angle, on peut avoir plus de chances de profiter de l’ensemble du processus au lieu de passer des jours  à attendre.

Trois sessions par semaine à la salle de gym vous feront  mener une vie plus saine, la lecture pour approfondir vos connaissance, sortir avec des amis et des collègues vous aideront à faire un pas qui vous libérera de vos soucis et vous permettra de vous détendre.  Et quand vous réaliserez que vous avez commencé à prendre les choses plus légèrement  vous vous sentirez déjà plus  heureux.

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La vie est comme une route. Il y en a des longues et des courtes.

Certaines sont droites, d’autres tortueuses. Il ya des routes qui mènent à une vie de heureuse, au mariage à une vocation religieuse. Il y en a aussi qui mènent à la gloire, à la fortune, ou à l’isolement et à la pauvreté. Il ya des routes pour le bonheur comme il y en a pour la tristesse, il y a celles qui mènent vers la victoire et la joie, et celles qui nous dirigent vers la défaite et la déception.

Maintenant que vous avez pris une décision, vous êtes prêt à faire face à ses conséquences .L’important est que vous avez choisi de vivre votre vie au lieu de rester un spectateur passif .Seul le temps pourra dire si la décision était bonne on non. Mais ne regrettez rien quel que soit le résultat. Au contraire, tirerez en des leçons et rappelez vous que vous avez toujours la possibilité de prendre de meilleures décisions dans l’avenir.

Tout comme sur la route, il ya des coins, des détours, et de carrefour de la vie. Un carrefour c’est parfois embarrassant. Avec quatre voies au choix et une connaissance limitée de l’endroit où vous allez, quelle route allez-vous prendre? Qu’est ce qui garantit que c’est la bonne route ? Voulez-vous prendre une autre route, ou tout simplement rester là où vous êtes en face d’un carrefour?

Il n’y a pas de garanties.

Vous ne saurez pas vraiment où la route vous mènera jusqu’à ce que vous la preniez. C’est une des choses les plus importantes que vous devez réaliser dans votre vie. Personne ne peut garantir que le choix que vous faites vous conduira au bonheur. Aimer quelqu’un de tout ton cœur, ne garantit pas que vous obtiendrez son amour en de retour. Devenir célèbre et faire fortune ne garantit pas le bonheur. Les seules chose s sur lesquelles vous avez du pouvoir reposent sur les décisions que vous prenez .

Les mauvaises décisions sont toujours à posteriori.

Saviez vous que vous preniez une mauvaise décision, au moment ou deviez la prendre? Peut-être pas, pourquoi choisir une route sans issue quand on sait qu’elle ne mène nulle part ? Pourquoi telle décision si vous saviez dès le début que ce n’était pas la bonne ? C’est seulement après avoir pris une décision et réfléchi que vous vous rendez compte de sa portée. Si les conséquences ou les résultats sont bons pour vous, alors vous avez décidé correctement. Sinon, votre décision est erronée.

Prendre le risque: décider.

Étant donné que la vie n’offre aucune garantie et que vous ne savez jamais si votre décision sera une erreur, vous pouvez prendre le risque et décider. C’est certainement mieux que rester suspendu dans une attente qui pourrait vous faire perdre la tête. Donc, décidez ! Ce pourrait être l’occasion d’une aventure pour ouvrir d’autres routes. C’est une question de perspective. Vous avez le choix entre la perte d’un voyage touristique et ‘un accident de la vie. Mais prenez garde de ne pas prendre des décisions au hasard. La prise de risques n’implique pas d’être négligent et stupide. Voici quelques idées qui pourraient vous aider à choisir la meilleure option face à la vie et à la croisée des chemins:

Obtenez autant de renseignements que possible sur votre situation.

Si vous n’êtes pas assez confiant pour décider , comme les journalistes, posez vous 5 questions : quoi, qui, quand, où et pourquoi. Quelle est la situation? Qui sont les personnes impliquées? Quand est-ce arrivé? Où est ce leader? Pourquoi êtes-vous dans cette situation? Ce ne sont là que quelques-unes des questions à poser dans la mesure du possible pour en savoir plus sur votre situation. Ceci est important. Souvent, la raison de l’indécision, c’est le manque d’informations .

Identifier et créer des options.

Quelles sont les options qui s’offrent à vous ? Parfois, elles sont peu nombreuses, mais souvent elles le . Mais que faire quand vous pensez que la situation n’offre pas de solutions? C’est le moment d’en trouver une vous-même. Faites travailler votre esprit créatif. Du plus simple au plus compliqué, écoutez toutes les idées. Ne vous affolez pas si aucune idée ne vous vient en tête. Parfois, l’idée a plus scandaleuse s se révélera être la bonne. Vous pouvez demander à un ami de vous aider à identifier les différentes options si vous rencontrez quelques difficultés, mais assurez-vous que vous vous prenez bonne décision à la fin.

Peser le pour et le contre de chaque option.

Évaluer chaque option en examinant les avantages et les inconvénients.

Ayez confiance en vous et de prendre cette décision.

Maintenant que vous avez évalué vos options, il est maintenant temps de faire confiance à soi-même. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de garanties et les mauvaises décisions sont toujours à posteriori. Donc décider de choisir … … et croyez que vous avez fait le choix de la meilleure option du moment.

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Avez-vous déjà entrainé une équipe sportive? Eh bien dans le monde des affaires et dans la vie en général ça se déroule pratiquement de la même manière : il faut de la détermination et de la motivation.

Vous avez de l’expérience, parfait ! C’est tout aussi important que d’avoir obtenu un diplôme universitaire. Vous aurez souvent besoin de toute votre énergie pour  faire bouger votre équipe.

Vous devez avoir une grande connaissance et des aptitudes des gens que vous allez entrainer pour éviter des erreurs qui pourraient fausser une relation.
Si vous voulez qu’un travail soit fait d’une certaine façon, apprenez d’abord à le faire vous-même. Vous comprendrez mieux comment cela fonctionne.

Mettre un équipier ou un collaborateur sur la touche est toujours difficile. Tenez compte de son courage, de ses possibilités et de sa volonté avant de prendre une telle décision.

Soyez ferme mais soyez juste.

Ne faites pas le contraire de ce que vous êtes censé faire.

Soyez  humain avec vos collaborateurs sans penser que vous êtes supérieur, quel que soit votre grade. Demandez-vous ce que vous auriez fait à leur place lorsque vous aviez leur âge. Il est préférable de re distribuer une partie de votre sagesse, afin de leur permettre de réaliser que ce sera pour leur propre bénéfice.

Enfin,vous devez apprendre à faire confiance à vous et à votre équipe. Les décisions et les performances sont vos objectifs principaux. Alors avant de penser à sanctionner quelqu’un, ayez une bonne discussion avec lui et demandez  s’il a des problèmes. Si c’est trop personnel, il suffit de l’encourager à faire de son mieux, et donnez lui une bonne tape dans le dos.

Coacher une entreprise est exaltant et contribue à la réussite et au succès. Les entraîneurs ne sont pas là pour rendre un travail difficile mais pour guider.

Le guide du coaching vous sera certainement très utile.

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Avez-vous déjà eu le pressentiment que quelque chose était sur le point d’arriver, et à votre grande surprise, votre intuition a finalement pris forme dans  la réalité? 

Lorsque vous percevez quelque chose qui n’a aucune raison logique c’est  cela l’intuition. Elle s’exprime de plusieurs manières: la clairvoyance ou le «troisième œil», la détection et être à l’écoute. 

La clairvoyance, c’est quand vos yeux va au-delà de ce qu’ils peuvent  voir. Vous  savez alors ce qui se passe ailleurs. 

L’intuition c’est le moment où vous êtes submergé par un sentiment et vous ne pouvez pas l’expliquer et de tout ce que vous pouvez dire, c’est : « je sais ». 

Le  sentiment de « claire  audience », c’est de pouvoir « écouter » entre les mots. L’ Intuition peut se produire aussi au moment où un son, quel qu’il soit ,un klaxon, un gazouillis… ouvre la voie à une intense émotion. 

On dit que beaucoup de gens sont doués d’intuition. Les astrologues insistent même que les personnes nées sous le signe du Scorpion ou du Poisson sont naturellement intuitive. Mais des études ont démontré que tout le monde peut développer  son intuition. 

A quoi l’intuition peut elle servir ? Pourquoi ne pas laisser votre état émotionnel et psychologique tel il est? D’abord et avant tout, l’intuition, favorise la bonne communication. Cela vous rend plus sensible aux gens autour de vous en vous évitant de blesser parfois ceux qui vous aiment parce que vous êtes assez intuitive pour les comprendre. L’Intuition vous rend aussi beaucoup plus créatif et libère vos moyens d’expression. Enfin, l’intuition a un pouvoir de guérison. Pas dans le sens physique du terme, mais, en fouillant au plus profond de votre âme pour éradiquer certaines énergies négatives enfouies en elle.

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Encore plus de trucs utiles et faciles à appliquer pour vous aider à apaiser les tensions et commencer à mieux vivre. Nous vous en proposerons régulièrement afin de pratiquer tranquillement une méthode qui ne demande que votre attention et votre volonté.

51, La lecture peut réduire la tension.

52, Le jardinage est une méthode utile pour se détendre.

53, Consacrez  du temps à vos  animaux de compagnie. .

54, Participez à des jeux de société.

55, Gardez un peu de temps pour vos loisirs.

56, Lorsque vous avez du temps écrivez ce que vous voulez, des poèmes et des histoires.

57, Mangez sainement à des heures régulières.

58, prendre beaucoup de fruits et de légumes.

59, Préparez votre plat préféré pour votre famille.

60, Allez au restaurant  vous mettra de bonne humeur.

61, Evitez les excès d’alcool et de tabac.

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L’hypnose, l’auto hypnose,est un outil extraordinaire. Il n’y a rien de plus agréable que de plonger dans la méditation et de se laisser guider par des images. Le  but n’est il pas de prendre le contrôle de votre vie?

Cette technique est sans danger lorsqu’elle est pratiquée correctement et ne demande pas d’effort particulier. Elle peut être pratiquée au moins deux fois par jour. Il est important de trouver un endroit calme et pour écouter des cassettes  audio  et des DVD d’hypnose. Et surtout jamais en voiture.

Faites sortir les animaux de compagnie de la pièce avant de commencer. Laissez la chambre dans une semi-obscurité. Laissez-vous aller, sans trop vouloir être parfait.  Et  profitez de la méditation, et de cet état de transe qui se développe naturellement. 

Cela vous permettra de libérer rapidement et facilement vos tensions en vous conduisant vers des zones calmes et sereines: votre sentiment de sécurité intérieure sera renforcé,  vous aurez la possibilité de gagner plus d’argent, d’avoir de meilleures relations, d’être rayonnant de santé et de bien-être, plus efficace dans la réalisation des objectifs en cassant les mauvaises habitudes et d’autres comportements autodestructeurs,  vous pourrez si besoin perdre poids, cesser de fumer et mieux dormir. 

Il est également important de réaliser que cette méditation, doit être accompagnée  par un bon programme alimentaire, et de l’exercice. Tout ce dont vous avez besoin est d’évaluer les problèmes et de vous concentrer en premier.

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Le développement personnel peut se faire de plusieurs manières si  vous n’avez pas de temps à consacrer à de longues séances de thérapie et si vous n’avez  tout simplement pas les moyens de vous les offrir.

Voici deux livres qui pourraient vous révéler que vous êtes maitres de votre vie.

Tremblez mais osez par Susan Jeffers ( Arrow (1987)explique comment transformer votre peur et l’indécision dans la confiance et l’action.

A lire aussi,  «nos propres mains , un livre d’auto-thérapie par Sheila Ernst et Lucy Goodison qui  décrit tous les types de thérapie, et montre avec sensibilité et clarté la façon d’utiliser ces techniques qui peuvent réellement nous aider.

Les livres les cassettes, les vidéos, les coachs existent. C’est à vous de jouer.

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