Paroles Positives

Tout le monde souffre du stress , la malédiction des temps modernes. Et cela représente un lourd tribut pour notre corps, nos émotions et notre esprit.

Que vous soyez usés par la fatigue ou tout simplement si vous avez eu une mauvaise journée, la meilleure chose à faire est de se détendre.

Regarder la télévision peut être une forme de détente pour certains, bien que ce ne soit pas la meilleure. Quand on regarde la télévision, nous sommes bombardés de publicités, annonces, des sons et des images. Alors, comment atteindre un niveau de détente?

Dans des études récentes, les experts ont déterminé que les maladies du cœur sont liées  à la colère et l’irritabilité est liée au stress. Trop de stress entraîne une ischémie qui peut entraîner ou causer une crise cardiaque. La détente prend une importance accrue. La gestion de la colère et votre attitude sont  importantes pour la santé du cœur, et la relaxation peut vous aider à gérer le stress.

Un moyen de relaxation est la Meditation Transcendantale.  Cette méthode pourrait permettre de réduire le blocage des artères, qui est une cause majeure de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les personnes qui  pratiquent  la méditation transcendantale en répétant des sons et en visualisant des images apaisantes, parviennent à une relaxation totale.

Une autre méthode de relaxation, l’acupuncture, semble diminuer l’hypertension artérielle en stimulant le cerveau pour  libérer des composés chimiques appelés endorphines. Les endorphines aident à détendre les muscles, à  diminuer la douleur et à réduire l’anxiété.

Le Yoga procure aussi des effets similaires et les femmes enceintes en tireront de grands bénéfices. Des volontaires ont été soumis à plusieurs minutes de stress mental. Ensuite, on leur a proposé  diverses techniques de relaxation, telles que l’écoute de la nature, des sons  agréables ou la musique classique. Ceux qui ne pratiquaient pas le Yoga ont mis plus de temps pour voir leur pression sanguine revenir à la normale. Le yoga est une forme de relaxation progressive.

La respiration est l’une des méthodes les plus faciles pour se détendre.  Elle  influence tous les aspects de notre vie, elle affecte notre esprit, notre humeur et notre corps. Il suffit de se concentrer sur votre respiration, et après un certain temps, vous pourrez  ressentir ses effets .

Il existe plusieurs techniques de respiration qui peuvent vous aider à réduire le stress.

Un autre moyen simple de parvenir à la relaxation est l’exercice. Si vous vous sentez irrité,  une simple demi-heure d’exercice peut souvent régler beaucoup de  choses.
Pensez aussi au massage. Pour obtenir le plein de détente, vous devez vous en remettre totalement à un thérapeute professionnel.

Il existe plusieurs types de massages qui correspondent à  différents niveaux de relaxation.

Une autre méthode de relaxation est Biofeedback. C’est un programme qui comprend 10 heures de sessions, qui sont souvent espacées par  une semaine d’intervalle.

L’hypnose est une technique de relaxation controversée. C’est une bonne alternative pour les gens qui pensent qu’ils n’ont aucune idée de ce que signifie être détendue.

Les drogues ne sont pas sans danger et ne sont pas efficaces que si elles sont prescrites des professionnels de la santé.

Une autre raison pour laquelle nous avons besoin de nous détendre est d’abaisser la pression artérielle et diminuer le risque d’accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.  La relaxation permet au système immunitaire de récupérer et de fonctionner plus efficacement.

En outre, le cerveau a périodiquement besoin d’une plus forte activité sur l’hémisphère droit. La relaxation est un moyen d’y parvenir.

A vous de  choisir la technique qui, selon vous, vous sera la plus profitable.

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Il existe plusieurs livres qui peuvent vous aider à dans votre recherche de développement personnel.  Tous vous diront comment combattre les facteurs négatifs dans votre vie.

Ce guide est destiné à vous offrir les meilleures solutions pour éliminer ces facteurs une fois pour toutes. Ou du moins à les réduire de manière drastique.

Le travail, les réunions, les délais, les rendez-vous, les appels téléphoniques, etc … sont des choses que nous devons accomplir chaque jour.

La plupart du temps, sur une liste d’attente il ya d’autres aussi: la famille, les amis et nous-mêmes !

Parfois, on découvre trop tard que ces points sont, en fait, les plus importants et, malheureusement, certains ne le réalisent jamais. Et vous vous  demandez pourquoi vous êtes malheureux.

Le temps c’est plus que de l’argent .Le temps, c’est tout d’abord la vie, notre vie.

Nous devons la préserver et ne pas nous mettre dans des situations stressantes. Pensons plutôt à la joie de vivre.

La mauvaise gestion du temps peut causer d’énormes problèmes de santé, tant au niveau physique et mental.

Mais il ya de bonnes nouvelles! Le temps peut être domestiqué ; et d’une certaine façon, il nous obéira.

La première étape est d’identifier les éléments qui occupent votre temps. Normalement, ils sont divisés en deux groupes:

Les facteurs externes (appels téléphoniques imprévus, de très longues conversations téléphoniques, visites inattendues, la fréquence des réunions, des interruptions causées par les collègues, les amis et la famille etc)

Les facteurs internes , liés strictement à notre propre personne (l’absence d’un plan de travail quotidien, le manque d’autonomie, les délais imposés, la tendance à faire trop de choses en même temps, le désordre, le retard dans le règlement les conflits, l’incapacité de dire non, l’absence de décision, la fatigue…).

En lisant la liste ci-dessus, vous vous êtes probablement souvenu de situations similaires que vous avez du rencontrer. A présent, ce que vous avez à faire c’est de trouver un moyen de les vaincre et de les éliminer, de sorte que vous serez de nouveau maitre de votre temps.

Ce que vous pouvez faire.

S’habituer à tout écrire. C’est utile, surtout si vous avez une mauvaise mémoire. Sinon, vous pourriez ne pas vous rappeler d’aller à des réunions décisives, oublier de placer des appels téléphoniques importants, ne pas répondre à des messages auxquels vous avez promis de répondre.

Vous pouvez également écrire de grandes idées et tout ce qui vous inspire à tout moment.

Faites une liste des priorités. Cela prend très peu de temps et vous pouvez même le faire pendant que vous prenez votre café le matin. Notez, les choses que vous devez faire ce jour-là, l’ordre de leur importance et leur urgence.

Apprenez à dire non. Une grosse erreur que beaucoup d’entre nous commettent est que nous prenons en charge également les problèmes des autres. En les aidant alors que nous sommes déjà très occupés, nous augmentons notre stress et nous sommes incapables de respecter nos propres engagements.

Tous ces conseils vous pourrez aussi les retrouver dans le livre de Jean Louis Servan Schreiber, Le Nouvel Art du temps

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« Dans un corps sain chaque cellule est polarisée sur l’assujettissement à « la Centrale de la Volonté ».  Chaque cellule est une entité vivante, qu’elle soit d’origine végétale ou animale, et lorsque nous sommes malades  c’est parce qu’il y a désorganisation et confusion. Cette rupture, cette désunion, cette rébellion, cette insubordination, peuvent provoquer de dangereuses maladies difficile à combattre  ». (J. C. Street).

Cette citation ne signifie pas que la personne malade agisse délibérément. Parce que ce n’est pas le résultat de son choix conscient, le cas n’est pas désespéré et il ouvre  de meilleures perspectives. Le Soi profond qui n’a pas l’intention de se rebeller contre les lois de la physique et du bien-être peut aussi avoir  l’intention de vivre dans l’harmonie, et ainsi élever le corps à un niveau supérieur.

La dernière phrase de cette citation ne signifie pas que vous devez entreprendre une grande quantité de travail, surtout si vous n’êtes pas en parfaite condition physique. Il vous suffit juste de commencer à penser de  manière  à être en harmonie avec votre Volonté réelle et de maintenir vivantes toutes vos idées positives en développant une estime de soi adaptée à l’affirmation et à la réalisation d’une vie équilibrée.    

Tout cela sera compris plus tard comme toutes les choses qui sont soumises aux lois de la nature .

La peur qu’éprouve  l’homme a une origine suggestive, à laquelle la dégradation de la santé est une invitation. La santé est la principale défense contre la peur. La bonne santé physique est une manière de résister. Un esprit sains dans un corps sain.  La bonne santé permet à l’homme d’être  à son meilleur. 

Lorsque le corps est plein d’entrain, l’esprit clair et inspiré, l’âme en connexion avec les forces de l’univers, peut alors contrôler et maitriser l’impulsion de la peur qui ne trouve plus aucun encouragement. Une loi pérenne et évidente nous a appris que la peur est l’ennemi de la vie harmonieuse car elle paralyse tout notre dynamisme.

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Le Magnétisme concentre l’énergie psychique à travers le contrôle de ses tendances.
L’attitude intérieure psychique détermine la qualité du caractère magnétique et de son efficacité

Le magnétisme doit être perçu comme quelque chose de gratifiant, mais sans ostentation.
Auto-pitié de soi, se plaindre sans cesse ,rester au stade de l’enfance, provoque un affaiblissement de la force magnétique, tandis que l’acceptation des conditions difficiles rencontrées dans la vie, de leur trouver des solutions avec courage et affirmation de soi en tant que personne responsable, contribuera à développer considérablement votre force magnétique

Action et réaction. Les plus hauts niveaux du magnétisme ne se limitent pas uniquement à agir mais, aussi, à réagir de manière intelligente en fonction des impulsions recues.

Quiconque traverse une période pénible de sa vie suscite infailliblement un stress autour de lui et se prive des forces magnétiques qui pourraient finalement lui venir en aide.
« Tout est transmis, tout se transforme, tout est reproduit » (Julian Ochorowicz ). Le magnétisme se transmet, se transforme et se reproduit en santé physique et psychique ; les forces transmises par l’Univers sont transformées en vibrations éthériques, et génèrent une harmonie dans laquelle baigne tout notre environnement.

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Toutes les parties du corps humain  travaillent ensemble, même si chacune a sa part particulière à faire.

L’estomac doit avoir un temps de repos entre les repas et les autres parties du corps exigent aussi du repos. C’est ce qui se passe  habituellement, lorsque nous dormons. Nous ne devons pas être négligents en oubliant de nous reposer car nous risquons d’user nos organes et nous créer des problèmes.

Parfois, quand les gens ne sont pas bien ou qui sont fatigués, ils n’arrivent pas à bien dormir la nuit. Il existe un certain nombre de petites choses qui peuvent être faites pour induire le sommeil. Un bain chaud avant d’aller se coucher, suivi d’un massage doux, en particulier le long de la colonne vertébrale, peut contribuer, par la détente des nerfs et des muscles, à  produire de très bons résultats. Un bain de pieds chaud qui attire le sang loin du cerveau, est également bénéfique. Un verre de lait chaud ou de cacao, pris juste avant d’aller au lit, a souvent le même effet. Si l’insomnie est causée par une indigestion, une repas léger la soulagera. Dormir sur un lit dur, sans oreiller provoque parfois l’effet désiré. Ayez de l’air frais dans la chambre. Oubliez les  soucis de la journée. S’ils sont trop lourds à supporter  faites quelque chose d’autre en répétant des paroles apaisantes ou de la poésie. Un bon truc consiste à fermer la narine gauche en appuyant sur celle-ci avec le doigt, puis prenez quatre grandes respirations par la narine droite. Faites la même chose de l’autre coté. Répétez cette opération quatre fois. Ensuite, respirez  lentement par les deux narines, mais comptez vos respirations. Vous rarement compte de très nombreux. Ne prenez jamais de comprimés, sauf sur avis d’un médecin.

Si vous rencontrez des gens qui sont nerveux et n’ont pas le contrôle de leurs nerfs, laissez les s’en aller avec leurs problèmes. Si vous avez tendance  à pleurer pour  des choses insignifiantes, ou le sentiment d’avoir « le blues » la cause peut généralement être trouvée dans votre environnement, la perte d’amis, ou des troubles, réels ou imaginaires. Quelle que soit la cause, prenez du repos et nourrissez vous correctement.
Un homme qui est souvent nerveux ne se rend pas compte de ce qui est la cause de son état, et ne considère que les symptômes. Alors, quand il a un mal de tête, il a recours à la médecine. Cela calme la douleur mais ne supprime pas la cause, de sorte que la douleur est susceptible de revenir.

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5 minutes de votre temps pour apprendre à gérer votre stress

Relax !Nous connaissons et utilisons tous cette expression et elle existe dans différentes langues. Mais quand il s’agit de soi, nous ne savons plus ce qu’il faut faire, comment nous détendre, comment travailler sans avoir à affronter un stress qui épuise. Sans oublier que nous sommes déjà stressés avant même de faire quoi que ce soit

En informatique, des messages d’erreur s’affichent lorsqu’une opération est impossible exemple : l’adresse du lien est incorrecte, le site n’existe pas…) Cela se produit aussi dans la vie et il est important de trouver des moyens de réduire et de prévenir les incidents stressants et de diminuer les réactions négatives au stress. Voici quelques choses qui peuvent être faites simplement en les gardant en mémoire, car la vie est essentiellement une routine à suivre, comme se brosser les dents ou prendre son petit déjeuner. Vous pouvez faire un peu de tout cela dans une plus longue période de temps, mais chaque minute compte.

Gérer le temps

La gestion de votre temps peut vous permettre d’être plus souvent avec votre famille et vos amis et peut-être augmenter votre rendement et votre productivité. Cela permettra rapidement de réduire votre stress.

Pour améliorer votre gestion du temps:

Gagnez du temps en ayant des objectifs précis en déléguant des responsabilités et en conservant du temps pour vous-même. Soyez conscient de la manière dont vous utilisez votre temps, y compris le travail, pour la famille et les loisirs.

Prioriser vos tâches en fonction de l’importance et de l’urgence. Quelles sont les activités qui sont importantes et utiles pour vous.

Respectez vos engagements. N’entreprenez pas sans y avoir réfléchi ce qui n’est pas important pour vous.

Gérez votre tendance à la procrastination en utilisant un agenda, ; qu’ »il s’agisse de grands projets ou de petits projets fixez des échéances précises.
Comparez vos croyances avec la réalité de la vie. Cela est nécessaire pour atténuer les conflits.
Définissez des stratégies cohérentes que vous validerez

Il est important que vous identifiez ces stratégies. Une façon de faire est de noter les cas de stress, de votre réaction, et comment vous vous débrouillez dans un moment de stress. Avec ces informations, vous pouvez travailler pour transformer positivement les stratégies négatives.

Hygiène de vie

Certains comportements et choix de mode de vie influent sur votre niveau de stress. Ils ne sont pas directement source de stress, mais ils peuvent interférer sur la façon de réagir de votre corps.
Essayez de:

Faire un bilan personnel sur le travail, les besoins de la famille et vos obligations.
Avoir un but dans la vie.
Dormez suffisamment, car votre corps récupère du stress de la journée pendant que vous dormez.
Mangez une alimentation équilibrée pour vous défendre contre le stress nutritionnel.
Faire de l’exercice modérément pendant la semaine.
Limiter votre consommation d’alcool.
Ne fumez pas.

Le soutien social

Le soutien social est un facteur majeur dans la façon dont nous faisons l’expérience du stress. Ce soutien est essentiel et positif lorsque vous le recevez de la famille, des amis et la de votre communauté. Vous savez alors que vous êtes soigné, aimé, estimé et apprécié. De plus en plus de recherches indiquent une forte relation entre le soutien social et une meilleure santé mentale et physique.

Changer votre manière de penser

Quand un événement déclenche des pensées négatives, vous faites l’expérience de la peur, l’insécurité, l’anxiété, la dépression, la colère, la culpabilité, et vous ressentez un sentiment d’impuissance ou d’inutilité. Ces émotions déclenchent du stress dans votre corps, tout comme une menace réelle. Faites face à vos pensées négatives et voyez les choses différemment peut aider à réduire le stress.

Arrêter de penser un moment vous permet de mettre un terme à une pensée négative.
Réfuter les pensées irrationnelles vous aide à éviter l’exagération de la pensée négative, en anticipant le pire, et faisant une interprétation incorrecte d’un événement.
Modifiez votre style de communication en faisant connaître votre point de vue sans que les autres se sentent rabaissés ou intimidés. Cela réduit le stress qui vient d’une mauvaise communication.

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Que gagnez vous à lire un article de plus sur l’autonomie et l’estime de soi?

De nos jours il existe une variété d’articles sur ce sujet. Vous pouvez penser que de toute évidence celui-ci en est un.

Alors pourquoi perdre votre temps à lire un article de plus sur l’autonomie et l’estime de soi?

Quand vous est parvenu à l’étape de 40 ans , vous vous êtes soudain rendu compte de beaucoup de choses et vous vous posez de nombreuses questions. Comment ce sera lorsque j’arriverai à la fin de ma vie? Comment je me sens aujourd’hui dans ma vie ?

Puis quelqu’un vous a donné à lire un article sur le progrès personnel qui vous a révélé qu’Il n’était pas encore trop tard. Est-ce que cela vous dit quelque chose?

On peut parier que c’est la vérité. Vous allez d’abord éprouver un sentiment d’angoisse qui est normal. Ensuite, vous vous sentirez confus parce que la vie a été aussi bonne pour vous. Vous avez été heureux, votre mariage est réussi, vos deux enfants sont merveilleux, et un emploi qui vous plait. Quel est le problème?

Vous avez atteint votre plafond. La « pratique » est fondée sur la peur à laquelle vous faites face et qui vous a convaincu que la passion et le rêve étaient morts.

Nous allons ensemble ouvrir de nouvelles perspectives qui vont vous aider à passer à une nouvelle étape de votre vie. Cet auto amélioration article sur le progrès personnel vous aidera à dépasser vos limites pour créer la vie que vous voulez vraiment.

1. Donnez-vous la permission de rêver. Vous n’avez sans doute eu aucun problème pour rêver comme un enfant. Qu’est-il arrivé à votre capacité d’imaginer et de rêver à ce que vous voulez et avec qui vous voulez être? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes surpris à rêver et à l’apprécier?

2. Ne cherchez pas le bonheur en dehors de vous. Regardez à l’intérieur. Augmentez votre « connaissance de soi ». Soyez curieux de ce que vous êtes. Cultivez et entretenez une relation avec vous-même.

3. Retrouvez vos fondations. Prenez le temps de répondre à vos besoins personnels. Comment pouvez-vous vous concentrer sur la prospérité si vous êtes en mode de survie? Planifiez une réunion avec un conseiller financier, réorganisez votre espace, débarrassez vous des détails qui pompent votre énergie.

4. Réconciliez vous avec votre passé et allez de l’avant. Franchissez la ligne du « pourquoi cela s’est passé » à ce que je veux faire dès maintenant. Demander « pourquoi » n’est pas une question interdite. Demandez vous aussi ce que vous devez faire pour produire un mouvement qui vous fera aller de l’avant.  .

5. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Il est facile de se sentir dépassé par la vie. Demandez un appui. Lisez des articles sur le développement personnel. Ils peuvent vous aider à propos de certaines choses qui vous paraitront surprenantes.

6. N’oubliez pas la gratitude. Comptez vos bénédictions. Qu’est-ce qui marche droit dans votre vie? Faites une liste. Prenez un peu de temps chaque jour pour remercier ceux qui vous apportent leur soutien. Soyez reconnaissant envers ces personnes. Plus vous pratiquez la gratitude, plus vous attirerez dans votre vie des choses et des gens  qui vous aideront.

7. Qu’en est-il de vos passions ? Quand avez-vous  été heureux et joyeux dans votre vie? Qui admirez-vous le plus et que font les gens qui vous inspirent?

8. Passez à l’action et prenez des risques. Toute l’inspiration du monde ne suffirait pas à vous faire passer à un autre niveau.

9. Respirez calmement. Vous avez probablement oublié de prendre une profonde respiration. Nous avons tous appris à notre respiration à accélérer en réaction au stress. Selon de nombreux articles sur le développement personnel nous avons non besoin d’oxygène pour rester en vie, pour nous donner l’énergie et nous maintenir en bonne santé. Tout de suite, prenez 5 minutes de profonde respiration.

10. Ayez « du fun », ayez de la joie. Appelez un ami, prenez un bain de bulles, allez dans un musée  ou programmez une journée entière dans la nature. Mettez une bonne musique et dansez jusqu’à épuisement.

Et vous qui pensiez que c’était juste un article comme un autre !

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