La méditation se réfère à un état où votre corps et votre esprit sont consciemment détendus et concentrés. Ceux qui pratiquent cet art possèdent une sensibilité accrue et ont une perspective plus positive de la vie.
La méditation est le plus souvent associée aux disciplines spirituelles. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être un moine ou un mystique pour profiter de ses avantages. Et vous il n’est même pas nécessaire d’être dans un lieu particulier pour la pratiquer à la pratique. Vous pouvez même l’essayer dans votre propre salon!
Il existe de nombreuses approches de-là méditation mais les principes fondamentaux restent les mêmes. L’important est de faire barrage aux idées négatives qui naissent dans l’errance des pensées et des fantasmes, et de calmer l’esprit par une profonde concentration. Cela permet de se préparer à aborder de nouvelles activités en ayant l’esprit clair..
Les pensées négatives que vous avez (des voisins bruyants, des collègues de travail ennuyants, une contravention que vous avez eu…), polluent l’esprit.
Certains, s’isolent totalement ; pas de regard à l’extérieur, pas de sons, ne rien toucher, pour tenter de se détacher de l’agitation autour d’eux. Ils peuvent ainsi mieux se concentrer. Au début cela parait assourdissant, car nous sommes tous trop habitués constamment à entendre et à voir .Mais continuez cet exercice, vous allez être de plus en plus conscients de tout ce qui vous entoure.
Si vous trouvez que les positions de la méditation que vous voyez à la télévision sont difficiles voire impossibles et provoquent des douleurs ne vous inquiétez pas. Le principe ici est d’être dans une position confortable propice à la concentration ; assis en tailleur, debout, couché, et même en marchant.
Si une position vous permet de vous détendre et de vous concentrer, gardez-la, ce sera un bon point de départ. En position assise ou debout, le dos doit être droit, mais pas tendu et serré. La seule position non acceptable étant celle d’être couché ou affalé.
Portez des vêtements amples et confortables
