La méditation doit se faire dans une atmosphère calme et apaisante. Cela peut être dans votre salon ou la chambre à coucher, là où vous êtes à l’aise. Et si vous souhaitez faire un exercice difficile trouvez un lieu ou vous laisserez s’exprimer le contorsionniste qui est en vous.
Le silence aide la plupart des gens à se détendre et à méditer. Il est préférable de débrancher le téléphone et d’arrêter la machine à laver. Entourez vous d’agréables senteurs et parfums vous rendra l’exercice encore plus agréable.
Les moines que nous voyons à la télévision qui produisent des sons monotones accomplissent des exercices pour développer leur mantra. Il s’agit d’un simple son ,une prière, qui a une très grande valeur mystique,
Vous n’avez pas besoin d’effectuer cela, mais vous devez noter que répéter des actions telles que la respiration, de fredonner une chanson aide à praticien, entrer dans un état de conscience supérieur.
Le principe ici est la concentration. Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur un objet ou une pensée, ou même, tout en gardant les yeux ouverts vous concentrer sur une seule image.
Un exemple de routine serait de – alors que vous êtes entré dans un état méditatif – de nommer silencieusement chaque partie de votre corps en vous concentrant sur cette partie. En faisant cela, vous devez ressentir toute tension sur n’importe quelle partie de votre corps. Visualiser mentalement cette tension pour la libérer. Cela fonctionne à merveille.
Pour conclure, nous pouvons dire que la méditation est une pratique sans risque et ses avantages sont proportionnels en valeur à l’effort que vous faites (ou de non-effort – rappelez-vous que nous sommes détendus).
Des études ont montré que la méditation avait des effets physiologiques bénéfiques pour l’organisme. Peut être, dans un avenir proche, qui sait, la mystique et ésotérique chose que nous appelons la méditation pourra devenir elle-même une science!
