…ou 10 façons de prendre le contrôle (gestion du temps, objectifs, suivi de dossiers) .
À première vue, il semble que la pensée positive et le trouble déficit de l’attention/hyperactivité TDA/H (en anglais Attention-deficit hyperactivity disorder (ADD) n’ont rien en commun. Mais beaucoup d’entre nous développent des modes de pensée négative et nous sommes désarmés devant nos sentiments. Cette perspective rend encore plus difficile de gérer nos défis et d’aller de l’avant.
Pratiquer la pensée positive
1. Prenez soin de vous
Il est beaucoup plus facile d’être positif quand vous mangez bien, si vous faites de l’exercice, et si vous prenez suffisamment de repos.
2. Rappelez-vous des bonnes choses
60 secondes par jour seulement, que vous consacrez à apprécier les bonnes choses peuvent faire une énorme différence.
3. Recherchez des preuves au lieu de faire des suppositions
La peur de ne pas être aimé ou accepté, parfois nous amène à supposer que nous savons ce que les autres pensent, mais nos craintes ne sont généralement pas justifiées. Si vous pensez que la mauvaise humeur de quelqu’un est due à ce que dit ou fait, ou que vos collègues colportent des ragots à votre sujet dès que vous tournez le dos, allez leur parler . Ne perdez pas votre temps à vous inquiéter si vous avez fait quelque chose de mal, sauf si vous en avez la preuve .
4. Ne soyez pas catégorique
Avez-vous déjà dit à quelqu’un: «Vous êtes toujours en retard! » ou vous vous êtes plaint à un ami: «Vous ne m’appelez JAMAIS! »?
Penser et parler dans l’absolu en utilisant des mots comme «toujours» et «jamais» rend la situation pire que ce qu’elle est, et votre cerveau finit par croire tout ce qu’il croit être la réalité.
5. Détachez vous des pensées négatives
Vos pensées ne peuvent d’influence sur vous sur vous si vous parvenez à ne pas vous juger. Vous remarquerez alors que la pensée négative, se détachera d’elle-même et surtout ne la suivez pas.
6. Ecrasez « les fourmis »
Dans son livre « Changez votre façon de penser, Changez votre vie», le Dr Daniel Amen parle de «démangeaisons» ; ce sont des pensées négatives automatiques. De mauvaises pensées, qui sont généralement produites en réaction, comme « Les gens rient, ils doivent parler de moi», ou «Le patron veut me voir? Il doit y avoir un problème! ».
Lorsque vous remarquez que ces pensées vous démangent, dites vous que ce ne sont que de petites fourmis que vous pouvez écraser!
7. Pratiquez l’Amour, le Toucher, la complicité (avec votre famille et vos amis)
Vous n’avez pas besoin d’être un expert pour connaitre les avantages d’un bon câlin. Un contact physique positif avec des amis, des proches, et même les animaux de compagnie, est un instant à prendre au vol.
Une étude a démontré que lorsqu’une une serveuse touchait certains de ses clients sur le bras en remettant l’addition, elle a recevait plus de pourboires que de ceux qu’elle n’avait pas touchés.
8. Développez votre activité sociale
En augmentant votre activité sociale, vous réduirez votre solitude. Entourez-vous de gens en bonne santé, heureux et leur énergie positive vous affectera d’une manière positive!
9. Devenez bénévole dans une association, ou venez en aide à quelqu’un
Tout le monde se sent bien après avoir aidé. Vous pouvez donner de votre temps, de votre argent… plus vous mettez de l’énergie positive dans le monde, plus vous recevrez en retour.
10. Cessez de ressasser
Une excellente façon d’arrêter de ressasser est de faire quelque chose de complètement différent. Ruminer c’est comme hyper se concentrer sur quelque chose de négatif. Ce n’est jamais productif, parce que ce n’est pas rationnel ou orienté vers la solution, c’est juste trop s’inquiéter.
Essayez de modifier votre environnement physique ; promenez vous allez dehors. Vous pouvez aussi appeler un ami, prendre un livre, ou de écouter de la musique.
Dans le monde du travail, pour faire les choses correctement, vous devez savoir ce que vous devez faire ; c’est le fondement de la productivité. Il ya ceux qui semblent bien fonctionner, même sous pression, mais ils sont rares et nul n’est parfait. Etre stressé ne va pas résoudre les problèmes. Parfois, il faut juste un peu de courage pour se dire que nous avons fait de notre mieux et que nous ne sommes pas des bourreaux du travail . Et que vous êtes le boss !
